GESTÃO EFICAZ DE STRESS PARA TRABALHADORES - MÉTODO DO EQUILIBRISTA
No final da formação, os participantes deverão ser capazes de:
Reconhecer sinais físicos e emocionais associados ao stress;
Identificar fatores geradores de pressão no contexto profissional;
Aplicar técnicas simples de autocontrolo emocional;
Desenvolver estratégias práticas de gestão de stress;
Melhorar a capacidade de adaptação a situações de pressão;
Criar hábitos saudáveis de equilíbrio pessoal e profissional;
Gerir emoções de forma mais consciente em contextos exigentes;
Promover bem-estar e estabilidade emocional no ambiente de trabalho.
Destinatários
Este curso destina-se a:
Trabalhadores de diferentes áreas profissionais;
Colaboradores sujeitos a ambientes de elevada pressão;
Equipas operacionais e administrativas;
Profissionais que pretendam melhorar equilíbrio emocional e bem-estar no trabalho.
Objetivos
Desenvolver competências práticas de gestão de stress, equilíbrio emocional e bem-estar sustentável no contexto profissional.
Programa
Módulo 1 - Compreender o stress no trabalho
Reconhecer sinais físicos e mentais de stress
Aceitar que nem tudo depende de nós
Módulo 2 - Técnicas imediatas de autocontrolo
Utilizar respiração consciente para recuperar o foco
Praticar pausas ativas ao longo do dia
Preparar-se antecipadamente para picos de trabalho
Módulo 3 - Hábitos saudáveis de longo prazo
Manter um espaço de trabalho organizado
Criar rotinas de sono e alimentação equilibradas
Módulo 4 - Manter a calma em momentos de maior pressão
Partilhar preocupações com colegas ou chefia quando necessário
Controlar emoções em situações críticas
Valorizar conquistas e momentos de pausa para renovar energia
- Áreas de formação :
- Tipo : E-Learning
- Duração : 10h (assíncronas)
- Preço : Sob consulta
Ações a iniciar e inscrições
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